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スマホやパソコンの長時間使用で目の疲れやドライアイに悩む方が増えています。視力低下やかすみ目、目の充血、頭痛などの症状は、生活習慣や環境の影響で悪化することもあります。さらにブルーライトや乾燥、睡眠不足も目の負担を増やす要因です。ここでは、目の疲れの原因や予防のポイント、セルフケアの工夫をわかりやすくご紹介。加湿や休憩、食事の工夫など、日常でできる対策を取り入れてみましょう。