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「なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」などの睡眠の悩みは、生活習慣やストレス、体調の変化などさまざまな要因で起こります。放置すると心身に悪影響を及ぼし、日中の集中力や気分にも影響することがあります。ここでは、睡眠障害の原因や特徴、睡眠の質を高めるための工夫、セルフケアのポイントをわかりやすくご紹介します。