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ストレッチや軽い運動は、気分をリフレッシュしたり、体をほぐしたりリラックスするのにぴったりです。肩こりや疲れなどの不調を感じたとき、無理なくできる動きで体を整えるだけでも、毎日の快適さが変わります。ここでは、自宅でできる簡単なストレッチや、続けやすい運動のアイデア、体をやさしくケアするヒントをご紹介します。日々の運動から健康を整え、心地よい毎日を過ごしましょう。